La chaleur infrarouge fait fureur et elle peut réellement apporter des bienfaits pour la santé
La chaleur infrarouge est de plus en plus utilisée comme méthode de chauffage pour les saunas et les cours de sport, et promet des bienfaits allant du soulagement des douleurs chroniques à la réduction du stress. Contrairement aux systèmes de chauffage traditionnels qui réchauffent l'air, la technologie infrarouge utilise des ondes électromagnétiques pour chauffer directement des objets, comme votre corps et le sol, créant ainsi une chaleur plus subtile et pénétrante.
Brooke Alexandra, instructrice certifiée de Pilates et propriétaire de Réformer les fondements du Pilates et du bien-être dans le Michigan, elle a essayé pour la première fois le chauffage infrarouge lorsqu'elle a commencé à utiliser un sauna infrarouge pour l'aider Maladie de Lyme symptômes.
« J’ai commencé à faire du Pilates doux dans le sauna et j’ai trouvé que cela m’aidait à améliorer ma mobilité et mes articulations », dit-elle.
Inspirée par ces résultats, elle a intégré le chauffage infrarouge dans ses cours de Pilates et affirme que ses élèves ont signalé une amélioration du sommeil, de l’énergie, de la clarté mentale et de la concentration, ainsi qu’une réduction des douleurs articulaires.
Bien que certaines de ces affirmations nécessitent encore des recherches plus approfondies, plusieurs études montrent que la lumière infrarouge peut offrir de réels bienfaits pour la santé lorsqu'elle est utilisée de manière appropriée. Voici ce que vous devez savoir sur la luminothérapie infrarouge.
Qu'est-ce que la chaleur infrarouge ?
La lumière infrarouge possède trois longueurs d'onde : lointaine, moyenne et proche. Certains saunas chauffés par infrarouge incluent les trois longueurs d'onde, mais quel que soit le type,les radiateurs infrarouges émettent des ondes électromagnétiques qui voyagent dans l’air et chauffent les objets, y compris notre corps.
La lumière proche infrarouge est fréquemment utilisée à des fins médicales telles que la cicatrisation des plaies et le traitement de la peau. L'infrarouge lointain, en revanche, est le plus souvent utilisé dans les saunas et les cours de Pilates et de yoga chauffés et peut pénétrer jusqu'à 1,5 pouce dans la peau, explique Pavan Tankha, directeur médical du programme complet de traitement de la douleur à la Cleveland Clinic. Il ajoute que cette pénétration plus profonde suggère que la lumière infrarouge lointaine fait plus que réchauffer le corps ; elle peut également affecter les cellules immunitaires et d'autres structures plus profondes du corps.
(Cela pourrait-il être la solution à la douleur chronique et à la crise des opioïdes ??)
Bien que des recherches supplémentaires doivent être menées sur l’impact à long terme de la lumière infrarouge, la science actuelle suggère que la thérapie par chaleur infrarouge de faible intensité, comme celle que l'on trouve dans un sauna ou un cours d'exercice, n'a pas d'effets nocifs graves.
Comment est-il utilisé en médecine et en recherche ?
La lumière infrarouge est bien plus qu’une simple tendance en matière de bien-être : elle est utilisée dans diverses applications médicales, et de plus en plus de preuves soutiennent ses bienfaits pour la santé.
David Ozog, président du département de dermatologie à Henry Ford Health, affirme que plusieurs essais contrôlés randomisés ont montré que la lumière rouge et proche infrarouge peut faire pousser les cheveux (une application approuvée par la FDA), aident à cicatriser les plaies plus rapidement et améliorent les boutons de fièvre. De plus, la chaleur infrarouge a été associée à la relaxation musculaire et récupération, soulagement de la fibromyalgie et même certains bienfaits cardiovasculaires.
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La science derrière cela réside dans la façon dont le corps réagit à la chaleur. Lorsqu'une partie de notre corps est chauffée, le flux sanguin augmente, ce qui apporte des nutriments et de l'oxygène, explique-t-il. Robert Griffin, professeur à l'Institut Rockefeller contre le cancer de la faculté de médecine de l'Université de l'Arkansas. De plus, ajoute-t-il, la fonction immunitaire augmente lorsque la température du corps augmente.
« Il existe un vaste domaine de recherche en médecine thermale qui montre que si vous chauffez tout le corps d'un degré ou deux, vous pouvez renforcer l'immunité, car c'est comme provoquer une fièvre », dit-il.
Les thérapies thermiques ciblées, comme les ondes de radiofréquence et les ultrasons, sont déjà utilisées pour traiter les tumeurs, avec plusieurs études cliniques démontrant que cette chaleur peut améliorer les taux de survie à long terme jusqu'à 20 pour cent, explique Griffin.
La chaleur infrarouge s’avère également prometteuse dans le traitement de la santé mentale. Une étude récente Des séances de sauna infrarouge, combinées à une thérapie cognitivo-comportementale, ont entraîné une réduction statistiquement significative des symptômes de la dépression. La dépression est associée à une température corporelle plus élevée, et le sauna infrarouge induit la transpiration afin que le corps puisse mieux se refroidir, dit Ashley Mason, professeur associé de psychiatrie à l'Université de Californie à San Francisco, et auteur de l'étude.
Malgré les rapports anecdotiques positifs de patients indiquant que les séances de chauffage infrarouge aident à soulager leur fatigue et leur douleur chroniques, Tankha affirme qu'il est trop tôt pour faire une déclaration définitive sur les avantages du chauffage infrarouge dans le traitement de la douleur chronique.
(Peut-on vraiment éliminer les toxines par la transpiration ??)
« La recherche et le traitement sont prometteurs, mais il manque des preuves vraiment rigoureuses », dit-il.
L'affirmation répandue selon laquelle la chaleur infrarouge aiderait à « détoxifier » le corps n'est pas vérifiée. Les experts s'accordent à dire que même si certains produits chimiques et métaux lourds peuvent être présents dans la sueur, les quantités sont trop faibles pour avoir un impact significatif sur la détoxification.
Devriez-vous essayer le chauffage infrarouge ?
Les saunas infrarouges et les cours d'exercices basés sur la chaleur sont généralement sans danger pour la plupart des gens. Néanmoins, il est toujours préférable de consulter un médecin avant de commencer tout nouveau traitement, surtout si vous êtes enceinte ou sujette à la déshydratation. Il est important de se rappeler que les résultats observés dans les études scientifiques peuvent ne pas être les mêmes en classe, où des facteurs comme la température et la durée peuvent varier.
« Ce n’est pas précis », explique Griffin, « donc même si vous allez dans un sauna chauffé par infrarouge, vous ne savez pas quel degré de dose thermique vous recevez réellement. »
Voici la science derrière la chaleur infrarouge, la nouvelle tendance bien-être
